Лучшие скакалки для активизации вашей тренировки

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.

Устали бегать и поднимать тяжести? Сделайте свою тренировку более разнообразной с помощью этих забавных и эффективных инструментов.

Скакалки больше не предназначены только для занятий физкультурой. Несмотря на ваши предвзятые представления об этом старомодном фитнес-аксессуаре, эти веревочные тренировочные инструменты имеют множество преимуществ. Но, как и в случае с последней скакалкой в ​​коробке во время физкультуры (мы все ее знаем), существует разница в качестве между конкретными шкиперами.

Хотите ли вы освоить свои двойные упражнения или просто хотите добавить веселья в свою кардио-тренировку, для ваших нужд найдется скакалка. Прежде чем мы перейдем к нашему обзору лучших скакалок, доступных сегодня, давайте посмотрим на некоторые преимущества, которые этот основной продукт для перерыва несет с точки зрения здоровья и физической формы.

Помимо того, что скакалка — это просто интересный способ пропустить кардиотренировку, скакалка несет в себе гораздо больше преимуществ, чем вы можете себе представить. Несмотря на простую портативную конструкцию, каждое устройство обладает огромным потенциалом для тренировок.

Скакалки отлично подойдут тем, кто хочет разнообразить кардиотренировку и отдохнуть от шнуровки кроссовок или занятий с гирями. Прыжки на скакалке могут быстро повысить частоту сердечных сокращений во время каждой тренировки и, в зависимости от вашей скорости, действительно могут привести к серьезному перенапряжению сердечно-сосудистой системы.

Помимо кардио-аспектов, прыжки на скакалке также задействуют ряд групп мышц, когда вы прыгаете, приземляетесь и готовитесь к каждому прохождению. Ваши ноги задействованы для прыжка вверх, руки и плечи вращают саму веревку, а корпус помогает стабилизировать приземление при подготовке к следующему витку. Если вы ищете быстрый способ задействовать несколько областей одновременно, это может стать отличной дисциплиной, к которой можно сразу приступить.

Есть много движущихся частей, позволяющих завершить полноценную сессию прыжков на скакалке. Вам нужно полагаться на свои ступни, запястья, лодыжки, плечи и глаза, чтобы работать плавно, пытаясь вращать скакалку, точно рассчитать время прыжка и эффективно приземлиться в одном и том же месте. Все эти факторы могут помочь вам тренироваться для повышения ловкости и координации по мере освоения техники прыжков на скакалке, что также может иметь неограниченные преимущества и в других аспектах ваших тренировок.

Кроме того, когда вы прыгаете на скакалке, вам нужно иметь приличный баланс, чтобы приземляться на одно и то же место снова и снова без каких-либо отклонений. Повторение этого движения может помочь укрепить ваши ступни и икры для лучшего баланса, что, опять же, может принести пользу другим аспектам ежедневных тренировок, таким как приседание со штангой, бег по прямой или просто прогулка по городу.

С каждым прыжком на скакалке вы подвергаете свои ступни и лодыжки нагрузке, когда ударяетесь о землю. Как и в случае с бегом босиком, по мере того, как вы адаптируетесь и знакомитесь с этим ощущением, меняется и ваша мускулатура, что приводит к более сильным составам, готовым решать больше задач на каждой тренировке.

Эти фитнес-инструменты начального уровня — это то, что вы, вероятно, представляете, думая о скакалке. Дешевые и портативные, эти эффективные тренажеры обычно толще и тяжелее, чем другие более специализированные модели. Материалы могут быть разными, но в кабелях часто можно увидеть пластик или ПВХ, а также резину или пенопласт на ручках.

Что касается скакалок, то это разновидность суперкара. Эти скакалки, изготовленные из высококачественных легких металлов и часто снабженные тонким тросом для быстрых вращений, популярны среди энтузиастов CrossFit и других приверженцев интенсивных тренировок. Вы также часто увидите установку на шарикоподшипниках, где трос соединяется с ручкой, поскольку это может помочь создать более высокую скорость для высокооктановых тренировок.

Конечно, прыжки на скакалке могут быть тренировкой для всего тела, но скакалки с утяжелением могут усилить нагрузку на верхнюю часть тела из-за их более тяжелой конструкции. Поскольку вес интегрирован в ручки и трос, вам нужно приложить больше энергии к плечам и рукам, чтобы повернуть веревку на полный оборот. Кроме того, если вы предпочитаете более медленный темп, но все же хотите попрыгать на скакалке, это может быть отличным вариантом, который по-прежнему обладает достаточной мощностью.